Esta actividad de concientización anima a la familia a ser consciente de cómo se siente el cuerpo antes, durante y después de comer.
Áreas de Aprendizaje: Social y Emocional; Arte y la Exploración sensorial
Materiales
- una merienda o comida para usted y su hijo
- cronómetro (opcional)
¡A jugar!
Presente esta actividad a su hijo diciendo, “Hoy prestaremos atención a cómo se sienten nuestros cuerpos antes, durante y después de comer nuestra merienda (o comida) y a como saben los alimentos”.
Prepare la merienda y póngala enfrente de usted y su hijo. “¿Cómo se siente tu cuerpo antes de comer?”. Espere a que su hijo responda. Luego comparta con su hijo cómo se siente usted también. Diferentes ejemplos de respuestas podrían ser: “Me ruge el estómago” o “Mi estómago se siente vacío”.
También puede preguntar, “¿Cómo te sientes antes de comer tu merienda?”. Espere a que su hijo responda. Luego comparta con su hijo cómo se siente usted también. Diferentes respuestas podrían ser “Tengo hambre”, “Me siento de mal humor” o “Me siento emocionado por comer” (¡especialmente si es una comida favorita!).
“Ahora nos tomaremos unos minutos para comer tranquilamente nuestra comida. Cuando comamos, pensemos en cómo se siente y sabe la comida en nuestra boca cuando masticamos y cómo se siente nuestro cuerpo después de haber comido algunas mordidas”. Puede optar por finalizar el tiempo de silencio según la capacidad de atención de su hijo o configurar un cronómetro de 3 minutos en su teléfono u otro dispositivo para realizar un seguimiento del tiempo.
Cuando termine el tiempo de silencio, le puede hacer a su hijo varias preguntas diferentes sobre lo que probó y cómo se sintió. Ejemplos incluyen:
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- “¿A qué sabía la comida?”. Los ejemplos pueden incluir salada, dulce, amarga, ácida o incluso más de un sabor.
- “¿Cómo sentiste la comida en tu boca?”. Hable de la temperatura (p.ej., caliente, tibia, temperatura ambiente, fría, etc.) o textura (p.ej., blanda, crujiente, suave) de la comida.
- “¿Cómo se siente tu cuerpo ahora que has tomado unas mordidas?”.
- “¿Qué sentimientos tienes ahora que has comido algo?”.
Después de terminar la merienda, pregunte a su hijo nuevamente cómo se sintió su cuerpo y como sintió la comida. Asegúrese de compartir también sus pensamientos y sentimientos con su hijo.
Recomendaciones
- Esta actividad da una oportunidad de comer una merienda o comida saludable con su hijo. Para ideas de opciones saludables, consulte el Toolkit de frutas y verduras para los niños de la Asociación Americana del Corazón.
- Siéntese a la mesa y coma la merienda con su hijo. Apague todas las pantallas (televisor, tableta, teléfono) durante esta actividad para lograr la mayor participación de su hijo y con él.
- Para actividades adicionales de concientización, vaya a: